ALGUNOS CONSEJOS PARA CONTRARRESTAR EL ESTRÉS – Parte 2

Cuando identificamos que nos dejamos agobiar por el estrés es conveniente tomar medidas para lograr control de nosotros mismos y hacernos menos sensibles y reactivos ante situaciones generadoras de estrés. Veamos algunos consejos:

• Usted tiene el poder de cambiar su reacción frente al estrés. Trate de darle la vuelta a lo que le genera el estrés. Conviértalo en un mecanismo para energizarse y entender que no justifica estresarse cuando no se puede cambiar lo que está ocurriendo.
• Recuerde que usted es la persona más importante en su vida. Mantenga en alto su auto-estima, cuide su mente y su cuerpo.
• No se de tan duro. Encuentre en usted mismo a su mejor consejero.
• Consiéntase, vaya de compras, vea una película que le haga desconectarse de todo lo demás.
• Déjese ayudar. Apóyese en alguien que pueda escucharlo. No se “coma esto solo”. Conviene escuchar a otro o por lo menos compartir lo que se está sintiendo. El desahogarse le permite bajar el nivel del impacto del estrés.
• Reúnase con personas que le generen felicidad o con quienes usted se sienta bien.
• Traiga a la mente personas o cosas que le produzcan pensamientos positivos.
• Si tiene una mascota, conéctese con ella. Especialmente los perros tienen la propiedad de transmitir cariño y alegría, y de disminuir la depresión y la ansiedad.
• Realice rutinas de ejercicio. Practique actividades físicas, deportivas, camine, baile, haga yoga, etc.
• Busque actividades que le permitan desconectarse por momentos de la actividad que le pueda estar generando estrés y le permitan recargar baterías nuevamente. Tenga identificadas situaciones que le den energía, le motiven y generen emociones gratas. Practique sus hobbies o pasatiempos favoritos.
• Ponga en práctica actividades que lo entretengan y despejen su mente a la vez que favorecen su cuerpo. Evalúe la posibilidad de incorporar a su vida prácticas que le ayuden a mejorar la calidad de vida. Como ejemplo, el mindfulness.
• Aliméntese adecuadamente. Mantenga una dieta balanceada
• Mantenga en orden su sitio de trabajo o de casa. Trate de lograr espacios armónicos, espacios donde disfrute de la naturaleza o de cosas que le parezcan agradables que le ayudarán a relajarse y a ser más creativos encontrando solución a los problemas y a las situaciones difíciles.
• Si tiene algún proyecto o trabajo que entregar o presentar, prepárese a conciencia y planifíquelo con el tiempo suficiente.
• Si tiene problemas con el manejo del tiempo, apóyese con alguna herramienta que le ayude a organizarse adecuadamente.
• Respire de manera consciente. La respiración es muy importante. Ser consciente de la respiración le permitirá relajarse y disminuir los niveles de tensión y ansiedad.
  
• Descanse. Trate de dormir las horas suficientes. Al ir a la cama desconéctese de los problemas y apague el televisor y mantenga celulares lejos de usted. Su sueño debe ser de calidad, de lo contrario puede tener un efecto negativo en su salud y en su productividad.
• Relájese. Practique la meditación. Esto le permitirá enfrentar las situaciones difíciles con mayor claridad y tranquilidad.